Синергия йоги и пилатеса для улучшения функциональности тела и внутреннего баланса

твой путь к себе начинается

кто я?

Я Анна— преподаватель йоги и пилатеса и многодетная мама.
И я знаю не понаслышке, что такое бессонные ночи, восстановление после родов,а потом бесконечные одинаковые дни в воспитании детей, своей работы (реализаци) и бесконечное ПОДДЕРЖАНИЕ этого механизма, отсюда растут корни нехватки ресурса и ощущение, что времени хватает на всё, кроме себя.
Именно поэтому мой подход реалистичный. Без иллюзий, без давления, без «ты просто распланируй время» от умных советчиков.
почему Я?
Я работаю с живыми женщинами, в живых обстоятельствах. Совместно с тобой мы выстраиваем работу с телом так, чтобы оно стало опорой, а не источником постоянного напряжения.
Фокусируюсь на женском здоровье- ТАЗ, живот, дыхание, осанка.
Через техники дыхания мы восстанавливаем ресурс и возвращаем фокус внимания на себя и потом только начинаем работать с физикой тела.

я искренне верю в формулу, которую проверила на себе 🙏
Устойчивое тело=Устойчивая психика

Синергия йоги и пилатеса.

В своей практике я сочетаю анатомию, функциональность и дыхательные техники.
Избегаю агрессивного подхода и давления, делаю акцент на осознанности и результате, через понимание — когда вы не просто выполняете упражнения, а осознаёте, как и зачем работает ваше тело.

Варианты занятий со мной

Выберите подходящий именно тебе :
индивидуальные и групповые, онлайн и офлайн.
Давай начнем твой путь к здоровью и гармонии вместе

Индивидуальные занятия

Персональные тренировки онлайн. Вы видите меня, а я вас.
Упражнения подбираются индивидуально, под особенности твоего организма

Групповые занятия в зале.
метро Тимирязевская
среда 10.00
суббота 9.00

Занятия в малочисленной группе в зале

Регулярные онлайн занятия
Вторник 10.00 19.00
Четверг 10 .00 19.00
Пятница 17.00

Практикуй из любой точки мира через интернет. Доступно для любого уровня подготовки.

Визуальное путешествие в мой мир

Фокус на женском здоровье в трех направлениях:

Физическом (регулярное движение — от 15 минут в день: йога и пилатес- силовые или функциональные упражнения в унисон с дыханием. Задача — поддерживать подвижность суставов, тонус мышц, нормальное кровообращение и работу внутренних органов)
Ментальном (ум очень нуждается в регулярной тренировке Это посильное чтение, обучение, исследование — будь то йогические тексты, философия, научно-популярная литература или другие книги, которые расширяют мышление и помогают выстраивать причинно-следственные связи, а не застревать в тревоге и рутине)
Духовном (речь не о религии , а о регулярной практике внимания: созерцание, дыхательные практики, медитация, молитва, — в той традиции, которая вам действительно близка. Это то, что помогает нервной системе выходить из постоянного режима «белка в колесе»).

Почему это работает вместе

Этот базовый блок — движение, работа с умом и практики внимания —
дисциплинирует тело и психику, создавая фундамент для дальнейшего времени восстановления во время стрессовых ситуациях или при адаптации к новому.
Современные исследования показывают: медленность йоги и внимательность пилатеса действительно влияют на экспрессию генов.
В следствии регулярных практик в организме появляются сигнальные молекулы (в том числе мРНК), которые участвуют в процессах восстановления тканей — мышц, сухожилий, суставов, костей. Проще говоря, клетки «получают сигнал», что тело используется и в нём есть смысл поддерживать регенерацию и адаптацию— даже после 45 лет.
И это не время вспять, обновление значит замедление времени.
Те, организм не запускает обновление клеток, если движения и правильного дыхания нет.